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五轮就是
顶轮，百会区域，是一个碗大小的区间。
喉轮，天突穴区间。心轮，心口窝区间。脐轮，肚脐区间。海底轮，前后二阴中点区域。
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顶轮的活动方法：头向斜前虚顶，收回。眉毛上扬到最高限，放松。三次。
喉轮的活动方法：肩不动头部左右轻扭，再下巴内收到极限，再上扬到极限，再复原。三次。
心轮的活动方法：腰部不动，两手臂抬高至胸先左肘向后，右肘向前均摆动到极限。复原。再右肘向后，左肘向前，均摆动到极限。复原。以上为一次，一共三次。
脐轮的活动方法：手上动作与心轮活动相同。但肩与腰一起扭动。三次。
海底轮的活动方法：勾脚趾，同时收缩前后二阴，放松前后二阴，再放松脚趾。此为一次，反复三次。
业余作者：九江王静（妙用）
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